직장인 피로회복엔 조식과 비타민이 특효

우리나라 직장인 중 대부분은 과도한 업무와 스트레스로 인해 시도 때도 없이 피로감을 느낀다. 이러한 피로가 제대로 풀리지 않고 누적되면 소화불량이나 두통, 근육통, 우울증 등의 증상까지 동반되어 일상생활과 업무에 큰 지장을 초래할 수 있다.

 

직장 생활을 그만두지 않는 한 피로와의 싸움은 끝이 나지 않을 터. 어차피 해야 하는 직장 생활이라면 최대한 평소에 피로가 쌓이지 않게끔 노력하고, 조금이나마 활력을 되찾을 수 있는 방법을 고민하는 것이 현명하다.

 

먼저, 출근하자마자 몸이 나른하고 무기력하다면 아침 식사를 할 것을 권한다. 탄수화물 섭취는 신체 에너지를 공급하고 두뇌 활성화에도 도움을 준다. 아침밥을 먹을 시간조차 없다면 두유와 바나나 정도라도 먹는 것이 좋다. 두유의 단백질과 바나나의 칼륨, 식이섬유가 영양을 충분히 채워주기 때문이다.

 

업무 도중에는 틈틈이 스트레칭 하는 것을 잊지 말아야 한다. 스트레칭은 혈액순환을 개선해 신체의 각 기관에 산소를 원활하게 공급해주며, 몸의 긴장된 근육과 관절을 풀어줘 집중력 향상은 물론 기분 전환 효과까지 얻을 수 있다.

 

영양제도 추천할 만하다. 멀티비타민, 종합영양제 등에는 건강과 활력을 위한 필수 영양소가 균형 있게 들어 있어 직장인의 좋은 피로회복제 역할을 한다. 특히 비타민과 미네랄은 서로 흡수와 활성화에 도움을 주기 때문에 특정 영양제만 먹는 것보다는 여러 비타민, 미네랄을 한꺼번에 먹을 수 있는 멀티비타민이 피로회복제로 더 효과적이다.

 

시중에는 다양한 종류의 종합비타민이 판매되고 있는데, 영양제는 건강을 위해 먹는 것인 만큼 천연 원료로 만들어진 비타민을 고르는 것이 적절하다. 합성 비타민과 달리 천연 멀티비타민은 자연 원료에서 추출해 만들어지기 때문에 원료 속 유익한 보조인자들이 그대로 들어 있어 생체이용률이 높다는 장점이 있다.

 

보다 건강을 생각한다면, 천연 원료는 물론 화학부형제까지 모두 배제된 100% 천연 원료 종합비타민을 선택하는 것이 좋다. 100% 천연 원료 멀티비타민은 원료를 타블렛(알약) 형태로 만들 때 사용되는 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등 각종 첨가물까지 들어 있지 않아 안전한 먹거리를 찾는 소비자들에게 추천할 만하다.

 

100% 천연 원료 비타민 브랜드 뉴트리코어 관계자는 “직장인들이 피로에서 벗어나는 근본적인 방법은 규칙적이고 영양 균형이 잡힌 식사, 적당한 운동, 휴식이겠지만 이는 현실적으로 거의 불가능에 가깝다”며 “피로회복을 위한 나름의 노력을 지속하면서 종합비타민을 섭취하면 활력을 얻는 데 도움이 될 것”이라고 전했다.

 

 

박민호 기자 [e-mail]

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